日常生活中，做好防晒工作是预防超强紫外线下皮肤损伤、减少白内障发生的主要措施。超强紫外线的照射会导致皮肤内的维生素D被激活，而维生素D能够促进钙的吸收，钙是形成晶状体的重要成分，所以要想延缓白内障的发生，还需补充钙质。但是通过补充维生素D，并不能完全预防超强紫外线对皮肤的损伤，还需要配合补充其他营养素。
1、减少紫外线照射：普通人外出时可戴遮阳帽，或者打遮阳伞，尽量避免阳光直射。如果必须在阳光下活动，应尽量戴墨镜，或者在阳光下穿长袖、长裤，可以有效减少紫外线对皮肤的损伤;
2、注意饮食：要注意减少菠菜、油菜、芹菜等富含草酸的食物摄入，因为菠菜中的草酸与钙结合形成草酸钙，会阻碍钙吸收，而芹菜中含有的粗纤维可以促进肠道蠕动，减少草酸与钙结合形成草酸钙，从而避免影响钙吸收;
3、适量运动：进行适当的户外运动，可以提高身体素质，增强机体免疫力，从而减少超强紫外线对皮肤的损伤。建议每天户外活动1小时左右，避免长时间暴晒;
4、其他措施：如果工作环境中存在辐射，应做好防护措施，如穿防辐射服。同时，要减少使用手机、电脑的时间，如果需要长时间使用，要定时做眼保健操。
如果发生超强紫外线，应及时在医生指导下补充维生素D，以延缓疾病进展，预防白内障发生。
