肾虚失眠可以通过中药调理、针灸疗法、气功养生、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.中药调理

中医认为肾虚可能导致失眠，通过服用滋补肝肾、宁心安神类中药可以缓解症状。对于因肾阴虚引起的失眠有效。需在专业中医师指导下使用，并注意个体差异及可能的不良反应。

2.针灸疗法

针灸可调节气血平衡，改善睡眠质量，对肾虚导致的失眠有辅助治疗效果。适用于轻至中度肾虚失眠患者，在专业针灸师指导下进行。

3.气功养生

气功有助于提高身体自我修复能力，增强体质，从而改善由肾虚引起的失眠情况。适合长期坚持练习，尤其对于存在轻微肾虚症状者有益。

4.运动疗法

规律的身体活动能促进血液循环，增强体质，进而改善肾虚所致的失眠状况。适宜于经常性开展如慢跑、太极等低强度运动以达到效果。

针对肾虚失眠的症状，应避免过度的精神压力和长时间的脑力劳动，以免加重失眠症状。建议保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，有利于改善肾虚失眠的情况。