躺了3个月肌肉萎缩站不住了可以考虑功能性锻炼、平衡训练、物理疗法、营养支持治疗、中药外敷等方法来改善症状。如果肌肉萎缩情况没有改善或者症状加重，应尽快就医以评估是否需要进一步的康复治疗或手术干预。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括渐进性抗阻训练和平衡练习，旨在提高肌肉力量和稳定性。如：渐进性抗阻训练涉及使用轻重合适的哑铃进行一系列重复动作，而平衡练习则通过单腿站立等方式来增强身体协调。此方法适用于肌力恢复阶段，以增加下肢肌力、耐力及关节活动度为目标。
2.平衡训练
平衡训练主要包括坐位平衡、站立位平衡等，利用各种器械进行针对性训练，可改善患者平衡能力。例如，坐位平衡通常采用椅子上的不稳定表面，如泡沫垫或平衡板；站立位平衡则可能需要借助于墙壁或其他支撑物。此方法适合于肌力恢复后期，以提高站立稳定性和日常生活活动能力为目的。
3.物理疗法
物理疗法包括电刺激、超声波治疗等非侵入性技术，以及手法治疗如牵引、按摩等，可以促进血液循环和神经功能恢复。例如，电刺激通过低频电流刺激受损区域，而超声波治疗利用高频振动作用于软组织。此方法适用于整个康复过程中的不同阶段，根据患者具体情况制定个性化方案。
4.营养支持治疗
营养支持治疗着重提供均衡饮食或特殊配方食品，确保足够蛋白质摄入以辅助肌肉修复。例如，高蛋白食物如鸡蛋、瘦肉以及富含支链氨基酸的蛋白粉有助于促进肌纤维再生。对于长期卧床者尤为重要，以满足因制动导致代谢需求降低但同时需考虑预防肥胖的风险。
5.中药外敷
中药外敷利用具有活血化瘀、消肿止痛功效的中草药制成膏剂或贴片直接贴于患处，达到缓解局部不适的目的。常用药材有当归、川芎、红花等。此方法适宜用于减轻长时间卧床引起的肢体肿胀及疼痛症状。
针对肌肉萎缩的情况，应避免过度依赖轮椅或床上固定姿势，以免进一步限制肌肉功能。在专业康复师指导下逐步增加活动量，并采取适当的体位变换策略，如每小时改变一次姿势，以减少压疮风险。
