牙龈肿了可以考虑中药外敷、清热解毒药物、镇痛药物、龈下刮治、龈瓣翻瓣术等方法来消肿止痛。如果肿胀持续不退或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他口腔疾病。
1.中药外敷
将适量具有清热解毒功效的中药研磨成粉末后加水调制成糊状，涂抹于患处以达到消炎、止痛的目的。
主要适用于急性发作期的患者，可辅助缓解局部红肿、疼痛等症状。
2.清热解毒药物
通过口服或外用含有清热解毒成分的中成药膏如黄连上清丸等，可以减轻炎症反应，从而达到消肿止痛的效果。对于轻度至中度的牙龈肿胀及轻微疼痛有效。在使用时应注意可能出现的过敏反应。
3.镇痛药物
镇痛药物如布洛芬缓释胶囊等可通过抑制前列腺素合成来减少组织损伤引起的疼痛。当牙龈肿胀伴有明显疼痛时，可在医师指导下服用非处方镇痛药物以缓解症状。
4.龈下刮治
龈下刮治是利用专用工具深入牙龈下方清除菌斑和结石的一种洁牙技术，旨在改善口腔卫生状况。此方法适合存在大量牙石且伴随有异味者；在接受过程中应保持良好的张口状态，并遵循医嘱采取相应措施以减轻不适感。
5.龈瓣翻瓣术
龈瓣翻瓣术是在局部麻醉下切除覆盖在病变区域上的龈瓣，以便直视下彻底清除深层感染源。主要用于治疗深部牙周袋或复杂型牙周病；术后需注意口腔卫生维护及定期复查。
针对牙龈肿胀的情况，在日常生活中要注意口腔卫生，饭后及时漱口刷牙，避免食物残渣滞留引起细菌滋生。同时还要调整饮食习惯，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，以免对牙龈造成刺激导致病情加重。
