胸软了可以考虑采取中药调理、营养支持治疗、胸部肌肉锻炼、激素替代疗法、自体脂肪移植等方法来恢复弹性。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.中药调理

通过中医辨证施治，内服外敷一系列具有补气养血、健脾益肾功效的中草药，以达到增强体质、提升乳房弹性的目的。适用于因气血不足、脾胃虚弱引起的胸软。需注意个体差异及可能存在的配伍禁忌。

2.营养支持治疗

提供富含蛋白质、维生素E等营养素的食物，如鸡蛋、坚果、鱼类等，可促进组织修复和维持皮肤弹性。适用于改善由于营养不良导致的胸壁松弛。强调均衡饮食，并根据需要调整饮食结构。

3.胸部肌肉锻炼

通过针对性的胸部肌肉训练，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，可以增强胸肌力量，从而提高胸部支撑力和紧致度。适合所有人群，特别是缺乏运动者，但应在专业指导下进行。

4.激素替代疗法

雌激素和孕激素替代疗法可通过口服或贴片等方式补充体内缺失的激素，以缓解更年期症状，包括改善乳腺组织状态。主要用于绝经后女性，遵循医嘱定期监测副作用风险是必要的。

5.自体脂肪移植

将自身腰腹、大腿等部位多余脂肪提取处理后注入到胸部特定层次，旨在增加局部脂肪含量，间接提升胸部形态和触感硬度。针对追求自然美且有充足脂肪储备者效果显著，在手术前后应遵守医嘱做好术后护理工作。

在考虑使用任何传统医学或其他非手术方法来改善胸部弹性之前，建议咨询专业医生的意见，以确保选择最适合个人情况的方案。