不吃零食正常吃饭是否会瘦需要结合饮食结构、生活习惯等方面进行综合考虑。
瘦与胖是一个能量平衡的问题，如果每天吃进去的能量低于身体所需，就会出现负平衡，进而导致体重下降。不吃零食正常吃饭能否起到瘦身效果取决于每日进食总热量是否控制在合理范围内，并且是否保持了适当的运动量以促进能量消耗。此外，食物的选择也很重要，应尽量选择低脂、高纤维的食物，如全谷类、蔬菜水果等，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
除了饮食外，还应注意避免暴饮暴食或过度节食，以免影响身体健康。
在追求瘦身的过程中，建议关注膳食均衡，适量摄取各类营养素，同时配合适当运动，以确保健康减重。
