掉头发可以适量用黑枸杞泡水喝。

因为黑枸杞含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素等多种营养成分，能够为身体补充所需要的营养物质，从而达到滋养头发的效果。但需注意的是，如果患者存在原发性脱发的情况，则不宜通过上述方式来缓解症状。

除了黑枸杞外，还可以使用何首乌、侧柏叶等中药材泡水代茶饮以辅助改善脱发的症状。这些中药具有补肝肾、养血生发的功效，对于因精血不足引起的脱发有一定的调理作用。

在日常生活中，建议保持规律作息，避免熬夜，同时还要调整饮食结构，多吃富含维生素的食物，比如猕猴桃、苹果等，有利于促进头发生长。