神经性耳鸣的日常护理可以考虑生活方式干预、认知行为疗法、压力管理训练、耳道清洁、听觉重塑训练等方法来改善症状。如果耳鸣症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的耳部疾病。

1.生活方式干预

通过改善睡眠质量、减少咖啡因摄入等方式来缓解耳鸣症状。适用于存在睡眠障碍或高度敏感于咖啡因影响者。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在改变患者对耳鸣的认知和应对策略，包括放松技巧和认知重构等。

此方法适合于减轻由焦虑或抑郁引起的耳鸣不适感。

3.压力管理训练

压力管理训练涉及学习有效的应对策略以降低生活中的压力水平，从而减少耳鸣的影响。对于那些因工作或个人关系紧张而感到压力大且伴随耳鸣的人有帮助。

4.耳道清洁

定期清理外耳道异物及耵聍，保持耳道卫生，可有效预防或减轻耳鸣症状。适用于经常感觉耳朵堵塞或有异物感人群。

5.听觉重塑训练

听觉重塑训练利用特定的声音刺激来重新训练大脑处理不规则声音的能力，可用于缓解神经性耳鸣。对于希望从持续耳鸣中恢复过来的个体而言是理想选择。

在实施上述建议时，应确保遵循专业指导，并根据个体差异调整方案。必要时，应在医师监督下使用药物治疗，如盐酸氟桂利嗪胶囊、甲钴胺片等，以控制病情进展。