颞颌关节炎很痛时，应避免食用过硬的食物，如坚果或糖果，以减少关节负担。

过硬食物在咀嚼过程中会增加颞下颌关节的压力，加剧关节炎症和疼痛。患者可以食用柔软易嚼的食物，如熟蔬菜、煮烂的米饭等，以减轻关节负担，促进康复。

此外，如果患者的症状持续超过一周或者出现严重的头痛、耳鸣等症状，则需要及时就医。

日常生活中要注意休息，不要过度张口以及咬硬物，以免加重不适症状。