回奶时涨奶几天能好起来

回奶时涨奶一般3-5天能好起来，具体时间取决于个人体质及是否采取有效措施缓解。

回奶时涨奶是指乳房在停止产奶后仍然产生乳汁，导致乳房胀满和疼痛。回奶时涨奶通常在3-5天内会逐渐缓解，因为体内的乳汁分泌逐渐减少，乳房组织也会逐渐恢复正常状态。对于体质较差或未采取有效措施缓解涨奶的人来说，涨奶的时间可能会延长，可能需要7-10天才能缓解。

在回奶过程中，建议采取措施缓解涨奶，如穿着宽松舒适的内衣，避免刺激乳头，以减轻不适症状。