只节食不运动能变瘦吗

只节食不运动不能有效变瘦。

只节食不运动会导致身体长时间处于饥饿状态，机体为维持正常生理功能会降低基础代谢率，从而减少能量消耗。此外，长时间的节食会使肌肉流失，肌肉是人体主要的能量消耗器官之一，当肌肉含量减少时，即使进食同样的食物，也会因为消耗能力减弱而导致体重下降缓慢甚至停滞。

如果摄入的食物热量低于消耗的总热量，则只节食不运动也能变瘦。

减肥期间要注意合理饮食，避免暴饮暴食，并且要适当增加体育锻炼，比如慢跑、游泳等，有利于身体健康。