预防痔疮的措施包括： 1. 饮食调节：保持饮食均衡，多摄入高纤维食物如蔬菜、水果和全谷类，避免过食辛辣、油腻等刺激性食物。 2. 生活习惯：坚持定时排便，避免久坐、久站或久蹲，尽量避免长时间用力排便。 3. 饮食观念：避免过量饮酒和咖啡因含量高的饮料，保持饮水充足，避免便秘或腹泻。 4. 温水坐浴：每天坐温水浸泡，有助于减轻肛周瘙痒和炎症。 5. 体育锻炼：适当进行体育锻炼，增强肛门周围肌肉的力量，减少痔疮的发生。 6. 忌烟酒和辛辣食品，保证规律的生活和工作，定期进行体检，发现异常及早治疗。