上海治疗胎记效果比较好的医院可以参考上海十佳胎记医院排名榜，该榜包括复旦大学附属华山医院、上海交通大学医学院附属瑞金医院、上海市第九人民医院、上海长征医院、上海长海医院等。

1.复旦大学附属华山医院

复旦大学附属华山医院是综合性的三级甲等医院，在医疗技术方面处于领先地位。该医院拥有先进的设备、专业的医生团队以及丰富的临床经验，能够为患者提供高质量的医疗服务。

2.上海交通大学医学院附属瑞金医院

上海交通大学医学院附属瑞金医院是一家集医疗、教学、科研于一体的综合性三级甲等医院，具有较高的声誉。该医院拥有一支高水平的医疗专家队伍，他们在胎记诊疗领域有着深厚的学术造诣和丰富的实践经验。

3.上海市第九人民医院

上海市第九人民医院是一所三级甲等综合性医院，其皮肤科在国内享有较高声誉。该院的皮肤科专家在胎记诊治方面积累了大量成功案例，并且不断探索创新治疗方法，为广大患者提供了优质的医疗服务。

4.上海长征医院

上海长征医院是卫生健康委员会指定的全国疑难重症诊治指导中心之一，其在胎记领域的研究与治疗水平居于国内领先行列。该医院汇聚了一批在胎记诊治方面极具实力的专家团队，并且持续引进先进设备和技术手段以提升整体医疗品质。

5.上海长海医院

上海长海医院是军队一所集医教研为一体的综合性三甲医院，其在医学领域一直处于前沿地位。该医院致力于开展各种复杂高难度手术及新技术应用，在胎记治疗方面积累了丰富经验并取得了显著成效。

胎记患者应避免日晒，使用防晒霜SPF30+以上，外出时戴遮阳帽或太阳镜。建议定期复查，监测胎记变化情况，以便及时发现异常并采取相应措施。