骨刺又称骨质增生，是在正常骨骼边缘形成的骨性生长物，其发病机制可能与病理因素、生物力学因素等有关。中老年人可通过饮食调理、适当运动、养成良好的生活习惯，以及定期检查等方式，预防骨刺的发生。
1、饮食调理：中老年人随着年龄增大，身体的钙质会逐渐流失，骨之间的弹性、韧性逐渐下降，逐渐形成骨质增生。建议中老年人多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾、鸡蛋、牛奶等，以补充钙质，预防骨质疏松，同时多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、白菜等，补充维生素，以促进钙质的吸收，帮助预防骨刺;
2、适当运动：中老年人随着年龄增大，身体的各个器官会逐渐出现退行性变化，骨关节会出现骨质增生，建议中老年人平时适当进行运动，可以选择有氧运动，如太极拳、慢跑等，以增强机体的抵抗力，并且促进血液循环，帮助钙质更好地吸收，预防骨刺;
3、养成良好的生活习惯：建议中老年人平时保持良好的生活习惯，避免熬夜，早睡早起，规律作息，并保持心情愉快，可适当晒太阳，以促进钙质吸收，预防骨刺;
4、定期检查：如果中老年人出现骨刺的相关症状，如腰腿疼痛、麻木等，应及时到医院就诊，进行血钙、骨密度等相关检查，以明确诊断，早发现、早治疗，以免延误病情，影响身体健康。
中老年人出现骨质增生后，可在专业医生指导下应用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，以帮助缓解疼痛症状，也可应用盐酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物，以帮助延缓骨质继续被破坏。
