颞下颌关节紊乱症的治疗可以考虑非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、冷敷、功能性运动疗法等方法。如果症状持续或加剧，可能需要进一步的物理治疗或专业医疗干预。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，如布洛芬、萘普生等。适用于轻至中度颞下颌关节紊乱引起的轻微疼痛及炎症。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的咀嚼肌群，缓解由肌张力增高导致的不适症状。如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。对于存在肌张力增高情况时，可考虑使用上述药物以达到缓解的目的。

3.热敷

热敷能增加局部血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻肿胀和疼痛。可用热水袋或暖贴对患处进行温度控制。在急性期后或休息状态下使用，有助于改善循环和缓解紧张。

4.冷敷

冷敷具有收缩血管的作用，在受伤初期能够减少出血和肿胀。可以用冰块或专用冷敷包置于患处5-10分钟。适合于新发生的损伤或手术后的肿胀管理。

5.功能性运动疗法

功能性运动疗法通过特定的口腔运动训练来增强颞下颌关节的功能稳定性，如开口闭口练习、左右侧向运动等。此方法适合于恢复颞下颌关节功能异常的情况。

患者应避免咬硬物，以免加重关节负担，同时注意保持良好的姿势，避免长时间低头玩手机或看书，以减少颈部和头部的压力，预防颞下颌关节紊乱的发生。