通常可以通过饮食调理、作息调理、心理调理、加强锻炼、避孕等方法，让自己不孕不育。如果存在无法怀孕的情况，应及时就医，明确具体原因后进行针对性治疗。

1、饮食调理：如果男女双方经常挑食或者偏食，可能会导致身体营养不良，有可能会影响到精子和卵子的质量，从而使女性出现不孕不育的情况。在日常生活中，建议保持营养均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、菠菜等，而且要保证饮食多样化;

2、作息调理：如果长时间熬夜，有可能会导致身体过度疲劳，免疫力下降，身体机能下降，会对怀孕造成不良影响，从而出现不孕不育的现象。建议保证充足的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累，同时保持乐观、积极的心态;

3、心理调理：如果长期处于抑郁、焦虑等不良情绪中，有可能会导致体内内分泌失调，从而影响到卵巢的排卵功能，或者影响子宫内膜环境，从而出现不孕不育的情况。建议日常保持乐观、积极的心态，多与家人、朋友沟通，多参加户外活动;

4、加强锻炼：如果长时间缺乏运动锻炼，有可能会导致身体免疫力下降，身体机能下降会对怀孕造成不良影响。建议平时坚持做运动锻炼，如跑步、打篮球等，促进血液循环，增强体质;

5、避孕：如果性生活没有做好避孕措施，如戴避孕套或者口服避孕药，可能会出现意外怀孕的情况，从而导致不孕不育。建议在性生活时使用避孕套避孕，或者在医生指导下口服避孕药进行避孕。