防止脱发可以补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等维生素。需要提醒的是，虽然这些维生素对头发健康有益，但并不能直接治疗脱发，若脱发问题严重或持续，建议咨询专业医生或皮肤科医生。

1.维生素A

维生素A可以促进头皮健康，减少脱发。其通过调节细胞分化和增殖来影响毛发生长周期。适当补充富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜等可改善头发质量，但过量摄入可能导致皮肤干燥和其他不良反应。

2.维生素B

维生素B族有助于促进头发生长，预防脱发。该类维生素参与红细胞生成及代谢过程。可通过进食全谷物、瘦肉等食品摄取维生素B群；但是长期过量摄入可能导致神经系统毒性。

3.维生素C

维生素C具有抗氧化作用，能够保护毛囊免受自由基损伤，从而起到防脱的作用。可以从新鲜水果蔬菜中获取维生素C，如柑橘类、草莓等；但不宜与其他药物共用时间以免影响效果。

4.维生素D

维生素D能促进头皮血液循环，改善油脂平衡状态，对防治脱发有一定帮助。可以通过日晒或食物摄入增加体内维生素D含量；但注意避免过度曝晒以防晒伤。

5.维生素E

维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以帮助维持头皮健康，减少因氧化应激引起的脱发。富含维生素E的食物包括坚果、种子以及植物油；过多摄入可能会导致消化系统不适。

对于脱发问题，建议均衡饮食，确保每日从各种食物中摄取足够的维生素。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于改善头皮健康。