每天跑5公里防鼻咽癌

跑步是一项很好的有氧运动，适量的跑步可以增强心肺功能，提高机体抗病能力，对协助治疗癌症也有一定的好处。但并不是每个人都适合跑步，也不是所有人都能跑5公里。癌症患者应注意，避免高强度、大运动量的运动，更不能每天跑5公里。

1、避免高强度：癌症患者机体免疫力较低，身体素质较差，每天跑5公里可能会消耗大量能量，造成过度疲劳，导致抵抗力、免疫力越来越差，甚至可能导致病情加重。所以建议从低强度、短时间的跑步改为高强度的跑步，如10分钟左右;

2、选择合适的环境：建议选择空气清新、流通好的地方进行跑步，以免因环境问题，造成呼吸不畅、胸闷等不适症状;

3、控制运动时间：癌症患者应根据自身情况、身体状况进行适当锻炼，避免运动时间过长。大量且剧烈的运动会消耗身体大量能量，不利于身体恢复，甚至可能导致病情加重;

4、热身运动：可以在专业人士指导下进行跑步运动前的热身锻炼，如各种伸展性运动、热身等，避免运动过程中发生损伤;

5、调整饮食：注意跑步前后多喝水，补充身体水分，也可以在吃饭后休息半小时再进行跑步，防止过度饥饿或吃完饭后立即跑步。

除此之外，癌症患者要保持良好的心态，积极配合医生治疗。注意戒烟、戒酒，避免熬夜、劳累，以免影响治疗效果。