孕妇妊娠期呕吐可以适量食用燕麦片、香蕉、酸奶、橙子和苹果。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗妊娠期呕吐，如果症状严重或持续，应及时就医。

1.燕麦片

燕麦片含有丰富的碳水化合物，能够为孕期提供持久的能量释放，有助于缓解孕吐症状。

此外，燕麦片富含膳食纤维，可以促进消化系统健康，预防便秘。

2.香蕉

香蕉中钾元素含量较高，可补充因恶心、呕吐导致的电解质失衡。同时香蕉具有一定的镇静作用，能有效减轻孕妇的焦虑情绪，从而改善孕吐反应。

3.酸奶

酸奶中含有乳酸菌等益生菌群，可以帮助调节肠道微生态环境，缓解胃部不适感。此外，酸奶还富含钙质，对于维持骨骼健康有益。

4.橙子

橙子富含维生素C，可以增强身体免疫力，对抗由孕吐引起的疲劳和虚弱感。此外，橙子中的天然糖分也可以帮助稳定血糖水平，减少恶心的发生频率。

5.苹果

苹果属于碱性食品，可以中和体内过多的酸性物质，缓解孕期的酸中毒症状。同时，苹果富含多种矿物质和抗氧化成分，对胎儿发育有积极影响。

建议孕妇平时注意饮食均衡，避免暴饮暴食或过度节食。若孕吐症状严重且无法通过饮食缓解，应及时就医咨询营养师或医生的意见，必要时可能会给予药物治疗如维生素B6来缓解症状。