牙龈肿胀和肉坨的消退时间因人而异，通常在数天至数周之间。个体差异、病变严重程度及是否伴有感染是影响其消退的主要因素。

牙龈肿胀伴有肉坨可能是由多种原因引起的，如牙周炎、牙龈炎等，需要结合具体情况来判断消退时间。若患者只是单纯的牙龈肿胀，没有其他并发症，且患者身体抵抗力较强，此时一般预后较好，牙龈肿胀和肉坨可能在一周左右消退。

如果患者牙龈肿胀伴有肉坨，且伴有出血、疼痛等症状，可能表明存在牙周炎或牙龈炎等疾病，此时可能需要进行牙周治疗或抗生素治疗，以促进炎症消退和牙龈恢复。

在观察牙龈肿胀和肉坨的消退过程中，患者应注意口腔卫生，避免刺激性食物，以免加重炎症反应。