月子里可以适量喝酸奶。

在产褥期，由于身体激素水平变化、饮食结构改变等原因，可能导致胃肠道功能减弱，此时适当饮用酸奶有助于调节肠道微生态，提高机体抵抗力。此外，酸奶中还含有一定量的钙质，可辅助预防骨质疏松。

对于乳糖不耐受或过敏者，应谨慎选择无乳糖或无乳制品的酸奶，并注意观察是否出现腹泻等不良反应。

产妇在月子期间除了酸奶外，还要均衡摄入各类营养素，包括蛋白质、维生素和矿物质，以促进产后恢复和母乳喂养。