有黄褐斑的人可以考虑中药内服、外用药膏、激光疗法、果酸换肤、微针治疗等方法来调理。

1.中药内服

通过服用具有清热解毒、活血化瘀功效的中药，如龙胆泻肝汤等，调节内分泌，达到祛斑的目的。适用于因内分泌失调引起的黄褐斑。需在专业中医师指导下使用。

2.外用药膏

局部涂抹含有氢醌、曲酸等美白成分的药膏，可减少黑色素合成，淡化黄褐斑。主要用于轻度至中度黄褐斑患者。使用时需注意可能出现的皮肤过敏反应。

3.激光疗法

利用特定波长的激光直接作用于色素沉着区域，分解色斑，改善肤色不均。适合表浅及深层黄褐斑。治疗前后需做好防晒措施以保护皮肤。

4.果酸换肤

高浓度果酸促进角质层脱落，加速表皮更新，减少色素沉着。适合轻至中度黄褐斑。治疗后需加强保湿护肤，并注意避光。

5.微针治疗

通过微针导入美白精华液，刺激皮肤产生胶原蛋白，同时促进美白成分吸收。针对轻至中度黄褐斑。治疗后需注意保湿和防晒。

黄褐斑患者应避免日晒，使用SPF30+以上的防晒霜是必不可少的。饮食方面，可以适量食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于皮肤健康。