舌头里长泡可以考虑采取口腔黏膜保护剂、镇痛药物、中药外敷、激光疗法、微波治疗等治疗方法进行治疗。如果水泡持续不消退或伴有严重疼痛，建议及时就医以获得专业治疗。

1.口腔黏膜保护剂

口腔黏膜保护剂可以覆盖在受损的舌头上，形成一层保护层，减轻刺激和疼痛。常见的口腔黏膜保护剂包括复方苯佐卡因凝胶、曲安奈德口腔软膏等。用于轻度到中度的舌头溃疡或炎症。选择使用时需注意可能出现的局部过敏反应。

2.镇痛药物

镇痛药物通过抑制神经传导来缓解舌头上的疼痛感，如对乙酰氨基酚、布洛芬等非处方止痛药。适用于轻至中度的舌头疼痛。须遵循正确的剂量指导以防止过量使用。

3.中药外敷

中药外敷利用具有清热解毒功效的药材直接贴敷于患处，可促进局部血液循环，达到消肿止痛的目的。对于表浅性舌体损伤效果较好。使用前应确保患者无皮肤过敏史，并按医嘱配制外敷药膏。

4.激光疗法

激光疗法通过高能量激光束精确地破坏异常组织，促进愈合过程。常见类型包括二氧化碳激光和铒激光。主要用于去除良性或恶性病变引起的舌头水疱。治疗前后需评估患者的全身健康状况及可能的风险。

5.微波治疗

微波治疗利用电磁波产生的热量作用于目标区域，引起组织变性、坏死，从而消除异常生长物。主要针对由扁平苔藓或其他相关疾病导致的舌头增生。实施前需排除金属假牙以防烫伤。

在处理舌头水疱期间，建议减少辛辣、酸性和硬质食物摄入，以免摩擦或刺激水疱，影响愈合。