月经量少宫寒可以通过食用生姜、红枣、桂圆、阿胶、黑豆等食物来改善，但食物并不能替代医学治疗。
1.生姜
生姜具有温经散寒的作用，对于缓解宫寒引起的月经不调有帮助。其含有姜辣素、挥发油等物质，能够促进血液循环。适量进食生姜可使子宫收缩增强，从而起到止血作用，进而达到减少月经量的目的。
2.红枣
红枣味甘性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，对于调理月经有一定的辅助效果。其富含铁元素及多种维生素，能有效预防缺铁性贫血的发生。适当摄入红枣还可以补充身体所需的营养成分，提高机体免疫力，对月经量少也有一定的好处。
3.桂圆
桂圆属于热性的水果，具有补气血的作用，因此女性在月经期间吃桂圆是可以起到暖宫的效果的。此外，桂圆还富含丰富的蛋白质以及糖分，可以为人体提供能量。月经期适当的吃一些桂圆，有利于促进体内新陈代谢，排出体内的毒素垃圾，减轻痛经的症状。
4.阿胶
阿胶是一种中药材，具有滋阴润燥、补血止血的功效，如果是因为气血不足导致的月经量少，此时吃阿胶一般是有用的。阿胶中含有多种氨基酸、微量元素等营养物质，能够起到补血的作用。阿胶中的营养物质能够滋养血液，调节内分泌系统功能，从而间接影响月经周期和流量。
5.黑豆
黑豆是常见的食材之一，中医认为其味甘性平，入肾经，具有祛风除痹、解毒利尿之功效，月经量少者也可通过食用进行改善。黑豆富含植物雌激素，有助于平衡体内激素水平。月经量少的患者平时多吃些黑豆，能够促进卵泡发育和排卵，从而增加受孕几率。
饮食调整需结合自身情况，不可盲目进补。建议采取低脂、高纤维饮食，如糙米、燕麦等，以维持正常体重并促进身体健康。保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，有助于调节内分泌，改善月经不调的情况。
