足底跖腱膜炎的恢复期为4-12周，具体时长取决于个体差异及康复训练的及时性与有效性。

足底跖腱膜炎是指足底跖腱膜发生急慢性炎症，主要表现为足跟部疼痛，活动后加剧。若患者症状较轻，只是出现轻微的足跟部疼痛，没有影响日常活动，通过休息、物理疗法等非手术治疗措施，通常4-6周可以得到缓解。对于症状较重，如足跟部剧烈疼痛、活动受限，甚至影响日常行走的患者，可能需要更长时间的治疗，甚至可能需要6-12周，甚至更长时间。

在治疗足底跖腱膜炎期间，应避免剧烈运动，以减少足部负担，促进跖腱膜的修复和愈合。