消化不良肚子胀气可以考虑饮食调整、腹部按摩、中药调理、消化酶制剂、益生菌制剂等方法来缓解。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。

1.饮食调整

通过减少摄入易产生气体的食物如豆类、高纤维蔬菜等，并增加水的摄入量来缓解症状。适用于轻度消化不良患者，旨在改善食物在肠道中的消化吸收过程。

2.腹部按摩

顺时针方向轻柔地按压腹部可促进胃肠蠕动，有助于排气。适合于日常使用以辅助减轻腹胀感。

3.中药调理

根据个体差异配制汤剂或丸散膏丹，如厚朴温中汤、枳术丸等，以调和脾胃功能。长期存在消化不良及胀气者可考虑接受专业中医师指导下的个性化配方。

4.消化酶制剂

补充外源性消化酶如胰蛋白酶、淀粉酶等，帮助分解食物成分。对于缺乏特定消化酶的人群有效，如乳糖不耐受者。

5.益生菌制剂

通过提高肠道内有益菌数量来改善消化系统微生态环境。适用于因肠道菌群失调引起的腹胀、腹泻等症状。

针对消化不良和胀气，应避免食用可能加剧症状的食物，如高脂肪食品。若上述措施无效且症状持续，则建议咨询医生，以排除其他潜在疾病的可能性。