骨密度偏低可以通过运动疗法、饮食疗法、维生素D补充、钙剂补充、雌激素替代疗法等方法来改善。

1.运动疗法

通过特定的运动锻炼如跳绳、跑步等可以增强骨骼强度。此方法适合所有年龄段的人群，尤其是缺乏运动者。

2.饮食疗法

调整日常膳食结构，增加富含钙质及维生素D的食物摄入量，例如乳制品、深海鱼类等。

适用于需要快速提升骨密度但无法接受药物干预的情况。

3.维生素D补充

维生素D能够促进肠道对钙的吸收，提高血浆钙浓度，进而影响骨代谢平衡。可通过口服维生素D制剂来实现。对于存在日照不足或吸收障碍等问题导致维生素D不足者有益。

4.钙剂补充

补钙是防治骨质疏松症的基本措施之一，可选用碳酸钙、柠檬酸钙等不同形式的钙剂。对于有明确缺钙证据且不宜从食物中摄取足够者有益。

5.雌激素替代疗法

雌激素有助于预防女性绝经后骨质流失过快，降低骨折风险。主要针对绝经期妇女，需在医师指导下使用，并考虑个体差异及可能的风险。

骨密度低可能是多种因素共同作用的结果，建议定期监测骨密度变化，同时注意均衡饮食，避免高盐、高糖饮食，以减少骨质流失的风险。如有特殊情况，应咨询专业医生的意见，制定合适的健康管理方案。