宝宝咽喉炎可以适量食用小米粥、燕麦片、蒸蛋羹、香蕉、苹果等易消化且富含营养的食物，但需要注意的是，食物并不能直接治疗咽喉炎，若症状加重或持续不缓解，应尽快就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为机体补充能量。此外，小米粥口感软糯易于消化吸收，不会加重胃肠道负担。适当食用小米粥可促进病情恢复，改善不适症状。

2.燕麦片

燕麦片含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，可以促进胃肠蠕动帮助排便，缓解咽喉部黏膜充血水肿的情况。咽喉炎患者适量食用燕麦片有助于减轻炎症反应，但不宜过量以防引起腹胀或腹泻。

3.蒸蛋羹

蒸蛋羹主要由鸡蛋制成，其蛋白质含量较高且易被人体消化吸收，能为身体提供必要的营养物质。对于咽喉炎患者来说，摄入优质蛋白有助于提高免疫力，辅助疾病康复。

4.香蕉

香蕉中含有的5-羟色胺具有一定的镇静作用，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，从而放松身心。咽喉炎患者常伴随咽干、吞咽困难等症状，在一定程度上影响睡眠质量。此时吃香蕉有助于舒缓心情，促进睡眠。

5.苹果

苹果中含有较多水分及果胶，能够滋润咽喉部位，还具有一定抑菌效果，对缓解咽喉炎引起的不适有积极作用。咽喉炎患者经常会出现咳嗽的症状，而苹果中的有机酸和鞣酸等成分有一定的止咳功效，因此适当进食苹果有利于减轻咳嗽症状。

咽喉炎患者日常生活中需避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以免加重局部黏膜损伤。建议多饮温水，保持喉部湿润。