例假期间出现腰酸背痛、手脚浮肿等症状时，可考虑足三里穴、三阴交穴、血海穴、内关穴、逍遥丸等穴位和药物进行缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，按摩此穴位能促进血液循环，缓解经期不适。

患者可以顺时针轻柔按压。月经期间通过按摩足三里穴的方法能够达到一定的效果，但不宜用力过大。

2.三阴交穴

三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会点，刺激该穴位可调理气血，改善手脚浮肿的情况。取穴时在内踝高点上3横指处，胫骨后缘凹陷处即可找到该穴位，一般情况下每次按揉5分钟左右为宜。对于经常感到手脚冰凉、容易疲劳的人群有一定的缓解作用。

3.血海穴

血海穴具有活血化瘀的功效，在一定程度上也能够减轻上述症状。取穴时屈膝成直角，会在大腿内侧，髌底内侧端上两寸的位置。如果存在静脉曲张等问题，则不建议频繁按揉血海穴，以免加重下肢水肿。

4.内关穴

内关穴属手厥阴心包经，位于前臂正中，腕横纹上2寸，桡侧掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，具有宁心安神的作用，因此也可以辅助缓解上述情况。若患者存在失眠多梦的问题，则可以通过按揉内关穴的方式进行改善。

5.逍遥丸

逍遥丸由柴胡、当归、白芍等中药组成，其中柴胡疏肝解郁；当归养血补血；白术健脾燥湿；茯苓利水消肿；薄荷疏散风热；生姜温胃止呕；甘草调和诸药。方中诸药合用共奏疏肝解郁，养血健脾之效，从而缓解月经期间的不适症状。逍遥丸适用于肝郁气滞所致的胸胁胀满、乳房胀痛、头晕目眩、食欲减退等症状。

针对例假期间的腰酸背痛及四肢浮肿，应避免过度劳累，注意保暖，以减少肌肉酸痛感。饮食方面宜清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，以免加重上述不适症状。