假期综合症可以通过运动疗法、饮食疗法、冥想练习、认知行为疗法和中药调理等方法来缓解。
1.运动疗法
通过增加血液循环和新陈代谢来提高身体状态，建议选择有氧运动如快走、跑步等。适用于缓解因长时间久坐导致的身体僵硬和疲劳感。
2.饮食疗法
调整饮食结构，摄入富含营养的食物如蛋白质、维生素等，有助于恢复体力。适合在工作期间缺乏规律饮食的人群中使用。
3.冥想练习
通过放松身心、减少压力反应，帮助从心理上适应日常节奏。对于经常感到焦虑或压力大的人效果显著。
4.认知行为疗法
认知行为疗法涉及改变个体对特定情况的看法和应对方式，以减轻不适感。针对存在过度担忧假期结束回归工作的案例具有积极作用。
5.中药调理
中医认为某些草药能够平衡体内气血，从而改善由气血不调引起的症状。对于因气血不调引起的心悸、失眠等症状有一定的疗效。
假期结束后，应逐渐调整作息时间，确保充足的睡眠，避免过度劳累。同时，可采取渐进式的工作安排，使身心逐步适应正常的工作节奏。
