孕晚期便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等食物来缓解症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，有助于控制体重。

2.香蕉

香蕉中含有的天然糖分和钾元素可以起到润肠通便的作用。适当吃香蕉还能够补充身体所需的营养物质，增强免疫力。

3.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，能够抑制有害细菌繁殖，调节肠道微生态平衡。同时，酸奶中的钙质也有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松症的发生。

4.核桃

核桃仁含有丰富的油脂，具有润滑肠道、软化大便的功效。适量食用核桃仁可有效缓解孕妇因便秘引起的腹部胀满不适症状。

5.芹菜

芹菜富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，加速食物残渣排出。此外，芹菜还有利尿作用，可以帮助排除体内多余的水分，减轻水肿现象。

建议孕妇平时注意饮食调理，多摄入高纤维食物如全谷类食品和新鲜蔬菜水果。还要保持充足的水分摄入量以确保粪便软化易于排出。必要时也可以遵医嘱使用开塞露进行治疗。