颈3-7椎间盘突出的患者可以选择低硬度、符合颈椎生理曲度的枕头，如荞麦壳枕头。建议患者在医师指导下选择合适的枕头，以促进颈椎健康。

使用低硬度、符合颈椎生理曲度的枕头有助于维持颈椎正常的生理曲度，减少椎间盘突出的风险。使用高硬度的枕头会增加颈部肌肉的负担，导致颈椎曲度变直，进而加重椎间盘突出的症状。患者可以遵医嘱通过热敷、针灸等方式进行治疗，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解疼痛症状。

患者平时应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈椎负担，引起不适。