更年期是女性从生殖期到老年期的过渡阶段，是衰老过程中的正常环节。女人到了更年期，可以通过饮食调理、心态调整、运动调理等方法进行改善。如果症状明显，可以在医生指导下进行药物治疗。
1、饮食调理：更年期女性大多会出现情绪不稳定、焦虑、抑郁等症状，与雌激素水平下降有关。建议多吃豆类食品，例如豆浆、豆腐等，还可以适当食用蜂蜜、葵花籽、花生酱等食物。此外更年期女性大多会出现骨质疏松、骨质丢失的情况，建议适当补钙，可以多吃虾皮、牛奶等食物，补充钙质，预防骨质疏松，也可以适当吃莲子、芝麻、核桃等食物补充钙质，可以适当缓解更年期女性出现的失眠、多梦、易惊醒等症状;
2、心态调整：女人到了更年期，由于雌激素水平下降，可能会出现焦虑、抑郁等情绪不稳定的症状，与雌激素水平波动有关。建议适当进行户外活动，调整心态，保证充足睡眠，多与人交流，多参与娱乐活动，分散注意力;
3、运动调理：女人到了更年期身体免疫力会下降，可出现代谢能力下降，可能会出现肥胖。建议适当进行运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，加速新陈代谢，避免肥胖;
4、药物治疗：如果女人到了更年期出现情绪波动大、易怒、失眠等症状，严重影响日常生活，可以在医生的指导下服用谷维素片、丹栀逍遥丸等药物缓解症状，也可以应用黄体酮胶囊、去氧孕烯炔雌醇片等药物，调整月经周期。
