拉痢疾期间可以食用小米粥、白米饭、煮鸡蛋、香蕉、苹果等易消化且有助于缓解症状的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗痢疾，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含碳水化合物，可为身体提供能量，还能够促进胃肠道消化吸收。此外，小米粥中含有多种维生素、矿物质等营养成分，有助于补充腹泻时流失的电解质。小米粥具有温和的特性，不会刺激已经敏感的胃肠黏膜，也不会加重腹泻症状。

2.白米饭

白米饭是轻度腹泻患者的理想食品，因为其易于消化且不含过多脂肪或纤维素。白米饭中的淀粉可以作为腹泻患者的主要能量来源，并且不会增加肠胃负担。

3.煮鸡蛋

煮鸡蛋含有丰富的蛋白质，能帮助恢复体力并支持受损组织修复。适量摄入煮鸡蛋可为腹泻病人提供必要的营养元素，但不宜过量以防加重病情。

4.香蕉

香蕉是一种天然的电解质补充剂，可以帮助平衡因腹泻而失去的钠和钾离子。香蕉中含有的单糖能够被快速吸收利用，对于缓解腹泻有一定的作用。

5.苹果

苹果中的果胶和纤维素能够吸附水分并形成凝胶状物质，从而起到一定的止泻作用。苹果中的鞣酸和细纤维等其他物质，有利于保护肠壁，减少肠道蠕动，从而达到止泻的目的。

腹泻期间，应避免食用油腻、辛辣或难以消化的食物，如炸鸡、辣椒等。同时建议多饮水或口服补液盐溶液以防止脱水，并注意休息，避免剧烈运动。