经期煲当归生姜羊肉汤、红枣花生煲龙眼、枸杞红枣鸡汤、阿胶红枣乌鸡汤、黄芪党参炖鸡汤等汤品具有一定的补血补气效果，但食物并无治疗作用，若经期症状严重或持续，建议咨询医生。
1.当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤中，当归具有补血活血的功效，而生姜则能温阳散寒。这两味药材合用可以起到补血补气的作用。对于经期女性而言，该汤品有助于缓解气血不足引起的症状如乏力、头晕等。但需注意不宜过量食用，以免引起上火。
2.红枣花生煲龙眼
红枣花生煲龙眼中的红枣富含铁元素，可促进红细胞生成；龙眼则有养血安神之效。三者结合可有效改善经期贫血、失眠等问题。适量摄入有利于补充机体所需营养素及能量储备。长期或过量摄入可能导致体内湿热积聚，出现口舌生疮、大便干结等症状。
3.枸杞红枣鸡汤
枸杞红枣鸡汤中，枸杞子滋阴补肾，红枣健脾益气，鸡肉则为身体提供蛋白质和多种维生素。这些成分共同作用能够补血养血、调理气血。适合经期体质虚弱者食用，对改善月经不调、痛经等情况有一定的辅助效果。但是感冒发热期间不宜食用。
4.阿胶红枣乌鸡汤
阿胶红枣乌鸡汤中的阿胶具有补血止血、滋阴润燥的功效，红枣则能补中益气、养血安神，乌鸡更是滋补佳品。这道汤品可有效改善经期面色苍白、手脚冰凉等问题。适当饮用可增强体质、提高免疫力。但需注意不可过量食用，否则可能会导致消化不良。
5.黄芪党参炖鸡汤
黄芪党参炖鸡汤以黄芪、党参为主要食材，二者均具有补气升阳的作用，搭配鸡肉炖煮可达到补血补气的效果。对于气血两虚所致的疲乏无力、食欲减退等症状有一定缓解作用。但外感发热患者不宜食用。
建议在医师指导下使用上述提及的食疗方进行调理，避免盲目进补。经期女性还应注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，也有助于维持正常的生理状态。
