增加体重可以考虑饮食疗法、营养补充剂、激素疗法、胰岛素疗法、运动疗法等方法来实现。

1.饮食疗法

通过摄入高热量、高蛋白的食物如坚果、肉类来达到增重的目的。适用于食欲正常但体重偏低的人群。

2.营养补充剂

在医生指导下使用维生素B6、锌等营养素补充剂以支持新陈代谢和食欲。

适合于需要快速增重且日常饮食无法满足所需营养的情况。

3.激素疗法

遵医嘱使用合成代谢类固醇或促生长激素来促进肌肉增长及脂肪积累。目标是改善体脂率低下的状况时可考虑使用。需监测副作用并定期评估效果。

4.胰岛素疗法

按处方在餐后注射胰岛素降低血糖水平，促使身体储存更多能量。主要针对糖尿病患者中存在体重下降者。必须谨慎管理剂量以防低血糖风险。

5.运动疗法

选择重量训练提高肌肉质量，并配合有氧运动增加心肺功能。对于希望增强体质同时提升基础代谢率有益。强调锻炼前后休息恢复的重要性。

建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和锻炼计划。如有持续体重减轻或其他健康问题，应及时咨询专业医疗人员。