腰间盘突出引起的脚麻可以考虑非甾体抗炎药、神经营养药物、物理疗法、针灸、牵引疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和疼痛，如布洛芬、萘普生等。 主要用于缓解轻至中度的急性期发作及慢性期的持续性症状。
2.神经营养药物
神经营养药物可以促进受损神经的修复和再生，常用药物包括维生素B族和甲钴胺。
适用于存在长期神经功能障碍的情况。需监测肝肾功能，并遵医嘱服用。
3.物理疗法
物理疗法通过改善血液循环、增强肌肉力量和调整脊柱结构来减轻症状，主要包括热敷、电刺激、超声波治疗等。 适合于辅助治疗，可作为术后康复的一部分。在实施前应评估患者对特定技术的耐受性。
4.针灸
针灸是传统中医手法之一，通过刺激穴位调节气血流通以达到止痛效果。 对于某些类型的腰椎间盘突出症可能有一定的帮助作用；具体效果因人而异。
5.牵引疗法
牵引疗法利用外加机械力将拉伸脊柱，间接减小椎间盘内压力，从而缓解压迫神经根的症状。 一般情况下，在医生指导下定期接受牵引治疗会有一定效果。
针对腰椎间盘突出引起足部麻木的问题，建议避免长时间保持同一姿势，尤其是腰部屈曲状态，以减少突出的风险。同时，适量运动如游泳有助于增强背部肌肉支撑，但应避免高强度负重活动以免加重病情。
