膝盖扭伤可以采取冷敷、抗阻训练、关节保护、非甾体抗炎药、关节腔注射等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷敷贴覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻炎症反应和疼痛。

2.抗阻训练

抗阻训练通过增加肌肉力量来稳定关节，预防再次损伤。如静蹲练习、抗阻力屈伸膝关节等。针对恢复期患者，应在专业人员指导下进行，以防止过度使用受损区域。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动范围，给予充分休息时间，促进软组织修复。例如坐轮椅出行、拄拐杖行走等。对于存在运动风险但暂时无法停止活动者，是一种有效的辅助手段。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛效果。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。当单纯性疼痛为主要症状时，可在医师指导下服用上述药物进行治疗。

5.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入关节内，达到消炎镇痛的目的。常用于治疗类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等疾病。此方法适合患有特定疾病的患者，在医生监督下进行。

在处理膝盖扭伤期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意营养均衡，多摄入富含维生素C及蛋白质的食物，如新鲜蔬菜水果和鸡蛋，有助于促进伤口愈合。