韧带扭伤一般是由于运动不当导致，日常生活中的预防方法，包括调整运动方式、调整运动场地、佩戴护具、适当热敷等。如果出现韧带扭伤，建议及时到医院就诊，通过检查明确韧带损伤程度，根据医生建议进行治疗。
1、调整运动方式：在进行运动时，要注意调整运动的姿势，避免在没有进行热身时进行剧烈运动，以免导致韧带扭伤。在进行运动时，要注意提前进行热身运动，在进行剧烈运动前要进行一些拉伸的运动，以免导致韧带扭伤;
2、调整运动场地：如果在进行韧带扭伤后，要注意休息，避免到不正规的地方进行运动，以免造成韧带再次受伤;
3、佩戴护具：在进行运动时，要注意护具的保护，包括三角巾、护膝等，可以对踝关节、膝关节等部位进行有效的固定，可以起到有效的防护作用，避免踝关节、膝关节受到伤害，从而导致韧带扭伤;
4、适当热敷：如果发生韧带扭伤，在扭伤后的24小时内，可以在扭伤部位进行冷敷，可以减轻局部毛细血管出血，减轻局部肿胀，可以有效缓解疼痛。在韧带扭伤24小时后，可以进行局部热敷，可以促进血液循环，有利于扭伤部位的恢复;
5、其他方面：如在韧带扭伤后，要注意调整饮食，可以多进食蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋等，可以为机体提供营养物质，有利于机体的恢复。还要注意避免吃辛辣、刺激性食物，以免刺激扭伤部位，导致局部疼痛等症状加重。
韧带扭伤后要注意卧床休息，同时要根据医生建议进行治疗，不要盲目使用药物，以免导致病情加重。平时要注意调整运动习惯，在进行运动前要做好热身准备，以免导致韧带扭伤。
