韧带拉伤后期可采取功能性训练、肌肉平衡训练、关节活动度训练、肌力训练、柔韧性训练等康复训练措施。

1.功能性训练

功能性训练旨在通过特定动作来增强受伤部位的功能恢复。

例如，在医生指导下进行抗阻伸膝练习，以增加股四头肌力量。此方法适用于韧带损伤患者在术后恢复期使用，可促进患处功能恢复。

2.肌肉平衡训练

肌肉平衡训练通过针对性地锻炼受损区域周围肌肉来提高其稳定性。如屈髋外展运动可以加强臀中肌和髂腰肌的力量，改善大腿内侧肌群对膝关节的控制。此类训练适合于韧带损伤患者在其身体状况允许下开展，以辅助维持关节稳定。

3.关节活动度训练

关节活动度训练涉及一系列渐进性的范围扩大活动，旨在恢复受伤关节的正常活动范围。如采用被动伸膝练习逐步增加膝关节屈曲角度。这类措施适宜于韧带损伤患者在无剧烈疼痛时执行，以防止僵硬和挛缩发生。

4.肌力训练

肌力训练着重于增强受损区域及相关肌群的力量，以提供更好的支撑和保护。如使用弹力带进行直腿抬高训练，增强股四头肌力量。这类措施应在专业人员监督下进行，根据患者情况调整强度和频率。

5.柔韧性训练

柔韧性训练有助于提高关节灵活性及减少肌肉紧张，预防僵硬。如每天进行5-10分钟的静态牵张练习，放松大腿后方肌群。这类训练应定时、定量进行，确保不会引起过度伸展或不适感。

在整个康复过程中，患者应遵循医嘱，逐渐增加训练强度和频次，以避免再次受伤。同时注意营养均衡，补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进软组织修复。