牙龈萎缩可以采取中药外敷、龈下刮治、龈瓣翻转术、引导性组织再生术、正畸矫正等方法来恢复正常。如果牙龈萎缩症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的治疗建议。

1.中药外敷

通过将具有清热解毒、活血化瘀功效的中草药研磨成细粉后加水调制成糊状，涂抹于患处以达到缓解炎症的目的。

适用于轻度至中度的牙龈炎引起的牙龈萎缩。使用时需注意观察是否有过敏反应发生。

2.龈下刮治

利用专业工具深入牙龈下方清除菌斑及结石，通常在诊所由牙医执行。主要针对有大量软硬组织沉积且伴有出血点者。操作过程中应保持口腔清洁以减少感染风险。

3.龈瓣翻转术

手术将部分龈缘向冠方移动覆盖暴露的根面，增加附着面积和深度的一种修复方法。对于因长期刺激因素导致局部骨吸收而引起牙龈退缩者效果较好。

4.引导性组织再生术

一种手术技术，在特定区域创造一个有利环境促进新生组织生长。主要用于改善由于长期吸烟等原因造成的牙龈萎缩。术后需要定期复查以评估愈合情况。

5.正畸矫正

通过调整牙齿位置来改善咀嚼功能和美观度，并可间接起到预防进一步牙龈萎缩的作用。适合因咬合不正导致的轻微牙龈萎缩患者。疗程较长，需定期回访调整。

需要注意的是，以上提及的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以免对自身造成不必要的损伤。同时建议患者日常生活中要注意口腔卫生，饭后漱口，早晚刷牙，避免食用过硬的食物，以免加重病情。