孕妇可以适量食用紫苏。

紫苏含有丰富的营养物质如维生素C、膳食纤维以及多种矿物质，有助于增强免疫力和促进消化。此外，紫苏还有一定的镇静作用，能够帮助缓解孕期焦虑和失眠等问题。但需要注意的是，如果孕妇对紫苏过敏，则不宜食用，否则可能会引发皮疹、呼吸困难等不良反应。

如果孕妇对紫苏存在过敏史或患有哮喘等呼吸道疾病，则不建议食用，以免引起过敏反应或加重病情。

对于孕期饮食，应遵循多样化且均衡的原则，避免高油、高盐食物的摄入，保证充足的休息时间，并定期进行产前检查，以确保母婴健康。