牙龈刷萎缩了可以考虑中药外敷、龈下刮治、龈瓣翻转术、龈袋形成术、冠延长术等治疗方法。如果牙龈萎缩导致牙龈炎或牙周病，建议及时就医以获得专业治疗。
1.中药外敷
通过使用具有清热解毒、消肿止痛功效的中药外敷于患处，可以促进局部血液循环，缓解炎症反应。常用药材包括黄连、黄芩等。适用于轻度至中度牙龈炎引起的牙龈萎缩患者。
2.龈下刮治
龈下刮治是利用专业工具深入清洁牙齿根部及周围软硬组织内的菌斑和结石，以改善口腔卫生状况的一种治疗方法。此方法适合存在大量牙石且伴有轻微出血点者。
3.龈瓣翻转术
龈瓣翻转术是一种手术方式，在局部麻醉下将覆盖在暴露的牙根上的龈瓣向内翻转覆盖住牙根表面，以达到保护牙周组织的目的。主要针对因长期食物嵌塞等原因导致的局限性牙龈退缩情况。
4.龈袋形成术
龈袋形成术是在局部麻醉下切除部分病变组织，并缝合关闭创口，以恢复正常的牙龈形态和功能。对于存在深牙周袋且伴有严重出血点者效果较好。
5.冠延长术
冠延长术是在局麻下磨除少量过度骨质和龈缘软组织，使已暴露的根面得以充分显露，再对新形成的软硬组织外形进行修整的一系列外科手术技术。主要用于解决由于龋病或其他原因导致的牙体缺损而引起牙龈边缘位置异常的问题。
针对牙龈刷萎缩的情况，建议患者避免食用过硬或过冷的食物，以免加重牙龈刺激。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期到医院进行口腔检查和洁牙，以预防和控制牙周疾病的发展。
