血管神经性头疼患者可以适量食用燕麦、菠菜、香蕉、核桃和三文鱼等食物，这些食物含有一定的营养素，有助于缓解症状，但并不能完全治愈该疾病。
1.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，改善血液循环，从而缓解血管神经性头痛。
此外，吃燕麦还可以延缓餐后血糖上升速度，有助于维持正常血压水平。
2.菠菜
菠菜富含钾元素，能帮助身体排出多余的钠，减轻水肿和紧张感，从而预防或减轻血管神经性头痛的症状。适量摄入菠菜可补充人体所需的维生素和矿物质，长期食用对身体健康有益。
3.香蕉
香蕉中含有的镁能够放松肌肉和神经，具有一定的镇静作用，有助于缓解因紧张引起的血管神经性头痛。适当食用香蕉可为身体提供能量，增强体力。但不宜过量食用，以免导致血糖波动过大。
4.核桃
核桃中含有不饱和脂肪酸，具有抗氧化的作用，能够降低血脂、软化血管，对于预防和改善血管神经性头痛有一定的积极作用。经常食用核桃有利于大脑健康，增强记忆力。但是要注意不要过量食用，否则可能会引起消化不良。
5.三文鱼
三文鱼是低脂高蛋白食品，其Omega-3脂肪酸有助于减少炎症和血小板聚集，从而预防血管痉挛的发生。Omega-3脂肪酸还有助于调节心脏节律，改善心率不齐等问题。但需注意适量摄入，避免过量导致胆固醇升高。
患者平时要保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。同时还要调整饮食结构，尽量以清淡易消化为主，多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、猕猴桃等，补充机体所需营养物质。
