久坐肩膀疼痛的治疗方法有哪些

久坐肩膀疼痛可以考虑采取肩周炎针对性运动、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法进行治疗。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.肩周炎针对性运动

针对肩周炎的特定运动可以增加关节灵活性和肌肉力量，缓解长期久坐引起的肩部不适。如钟摆运动、外旋画圈等。此类运动适合在专业指导下定期进行，以防止过度使用导致损伤。

2.针灸疗法

针灸通过刺激穴位来改善血液循环和减轻炎症，对因久坐引起的功能性肩痛有效。可选择肩髃、肩贞等穴位进行针刺。此方法常用于慢性肩痛患者，在有经验医师操作下进行效果更佳。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的目的。对于轻至中度的肩部疼痛，遵医嘱服用非甾体抗炎药是一种常见的治疗方法。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能减少肌肉紧张和痉挛，缓解由长时间静坐引起的肩部僵硬和不适。通常口服给药，短期使用可用于减轻暂时性的肩部肌肉紧张。

5.神经阻滞

神经阻滞是将局部麻醉药物注射到周围神经附近，暂时阻断神经传导，适用于治疗由神经压迫引起的肩部疼痛。该方法需在无菌条件下由专业医生执行，并遵循严格的操作规程。

长时间久坐后，应采取适当休息和活动来缓解肩部压力，如经常改变姿势或每隔一段时间站起来走动。同时注意营养均衡，避免食用可能加重炎症的食物，如高糖食品。