孕晚期便秘可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、芹菜汁和核桃。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善孕期便秘的症状。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，有助于控制体重。
2.香蕉
香蕉中含有的天然糖分和钾元素可以帮助调节体内电解质平衡，缓解孕期不适症状。同时，其丰富的膳食纤维也有助于促进肠胃道蠕动，改善便秘情况。但是不宜空腹食用，以免引起血糖波动。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌群，可帮助维持肠道微生态平衡，促进食物的消化吸收。此外，酸奶还具有一定的润肠通便作用，对于缓解孕期便秘有一定的效果。但不建议空腹饮用，以免刺激胃酸分泌过多。
4.芹菜汁
芹菜汁含有丰富的水分及膳食纤维，能有效促进胃肠蠕动，从而起到预防和缓解便秘的作用。此外，芹菜汁还能降低血压、减轻水肿现象。但是对芹菜过敏者应避免饮用。
5.核桃
核桃仁含有较多脂肪，有润肠通便之功效。可用于治疗肺燥咳嗽久不愈合，肠燥便秘等病症。但不可多食，否则易致恶心呕吐、头晕目眩等副作用。
需要注意的是，在缓解便秘的同时，还要保证充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。另外，适当进行轻度运动如散步，也可促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
