不会打呼噜的睡觉方式可以通过针刺疗法、穴位按摩、中药外敷、气道扩张术、正颌手术等方法来改善。
1.针刺疗法
通过刺激穴位来改善呼吸功能，通常选择位于颈部、耳垂等部位的穴位。例如，在临床上常用于治疗鼾症的穴位有天突穴、风池穴等。此方法适用于轻度至中度鼾症患者，可作为辅助治疗手段。
2.穴位按摩
通过按摩特定穴位如迎香穴、百会穴等来缓解呼吸道阻塞，一般采用指压或揉捏手法。睡前使用有助于促进睡眠时的通气，并减少打呼噜发生频率。
3.中药外敷
将具有清热解毒功效的草药研磨成粉末后加水调匀敷于胸前或颈前部以达到镇静效果；常用的药材包括薄荷叶、金银花等。对于存在轻微上呼吸道感染引起的打呼噜现象有一定的缓解作用。
4.气道扩张术
利用特殊的器械对狭窄的气道进行扩张，以增加通气量。例如，可以通过激光或射频消融技术缩小扁桃体肥大的体积。主要针对因扁桃体肥大导致气道受压而引起打呼噜的情况。
5.正颌手术
通过调整上下颌的位置关系来改善气道空间，通常在全麻下进行。适用于因颌骨发育异常导致气道受压所致的打呼噜。
除了上述提及的方法外，患者还可以尝试侧卧位睡眠，避免酒精和镇静剂类药物在睡前摄入，这些因素都可能加重打呼噜的症状。若经过非手术治疗无效且伴有严重呼吸暂停，则应考虑行多导睡眠监测以评估是否需要进一步的治疗。
