晚上喝牛奶有助于长高。

晚上睡觉时身体会分泌一种叫做“生长激素”的物质，它能够刺激骨骼生长。而牛奶中富含钙、维生素D等营养素，这些都与身高的增长有关。因此晚上喝牛奶可以帮助人体更好地利用生长激素，从而达到促进身高增长的目的。

除了牛奶外，还可以通过食用虾皮、紫菜等含钙量较高的食物来补钙，也有助于长高。

需要注意的是，虽然晚上喝牛奶对于大多数人来说是有益的，但对于乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群而言则可能产生不良反应。所以在选择饮品时还需考虑个体差异。