老人湿气重可以通过饮食调理、中药外敷、艾灸疗法、拔罐疗法、运动疗法等方法进行调理。如果症状持续不改善或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.饮食调理

饮食调理通过调整饮食结构，摄入具有祛湿功效的食物如红豆、薏米等，达到辅助祛湿的目的。

适用于轻度湿气重且无特殊禁忌证的人群。

2.中药外敷

中药外敷利用具有利水渗湿作用的草药直接贴于患处，可缓解局部水肿及疼痛等症状。主要用于改善因体内湿邪积聚而引起的皮肤、关节等问题。

3.艾灸疗法

艾灸疗法通过温通经络、散寒除湿的作用来帮助调节体内湿气过重的情况。对于存在脾胃虚弱、消化不良等问题者效果更为显著。

4.拔罐疗法

拔罐疗法能够刺激腧穴、调节气血、疏通经络从而祛除体内的湿气。此方法适合用于治疗因湿邪侵袭所致的肌肉酸痛、身体困重等症状。

5.运动疗法

运动疗法可以促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内多余的水分和废物。适宜经常性进行适度强度运动以助于改善体质者。

针对老年人湿气重的问题，在日常生活中需注意保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿阴冷的环境中。同时，建议定期进行适量运动，如散步、太极等，以增强体质，辅助湿气的排出。