急性腰扭伤后，腰部锻炼应在疼痛缓解且功能恢复后，且建议等待4-6周再开始进行腰部锻炼，以减少复发风险。
急性腰扭伤是指腰部肌肉、韧带等软组织突然受到过度牵拉而引起的急性损伤，通常会导致腰部疼痛和活动受限。如果损伤程度较轻，仅表现为轻微的肌肉拉伤或韧带轻微撕裂，且患者在急性期得到及时的休息和适当的物理治疗，如冷敷、热敷等，通常在4周左右可以恢复正常。如果损伤程度较重，如出现肌肉或韧带完全断裂，或者患者存在慢性腰痛病史，康复速度可能较慢，可能需要6周或更长时间才能恢复正常。
在康复期间，应避免剧烈运动，以免加重腰部负担，同时注意保持良好的姿势，以减少腰部负担，促进康复。
